Que tal perder uns quilinhos e entrar em forma até o Carnaval? Acredite que dá tempo de perder pelo menos dois quilos por semana até começar a folia. Como? A nutricionista Eliane Romantini, da Clínica Sallet, indica uma dieta de desintoxicação para ser seguida antes do Carnaval.

Na verdade, diz a especialista, o ideal é que cada pessoa siga uma dieta baseada nas suas necessidades e individualidades, por isso as consultas nutricionais são indicadas. Mas como essa dieta não tem muita restrição de carboidratos e outros grupos alimentares importantes, ela pode ser seguida. Porém, atenção, é recomendado que se faça apenas de cinco a dez dias. Caso você queira seguir uma dieta por mais tempo, procure um especialista.

Segundo Eliane, essa dieta garante a perda de um a dois quilos em cinco dias. “Quem tem mais peso costuma perder mais quilo”, diz a nutricionista. E aí, que tal experimentar?

Dieta de desintoxicação:
Primeiro dia:
Dejejum – Suco de mamão (250 ml) ou fruta natural (1 fatia)

Colação – Suco de abacaxi (250 ml) ou fruta natural (2 fatias)

Almoço – Grelhado (frango ou peixe) – 100g
Salada de alface com tomate e cenoura (à vontade)
Arroz ou batata cozida – 2 colheres sopa
Tempero : sal, limão ou vinagre

Lanche I – Suco de laranja diluído (250 ml) ou fruta natural (1 unidade)

Lanche II – Suco de melancia (250 ml) ou fruta natural (1 fatia média)

Jantar – Peito frango grelhado sem pele (200g)
Salada de agrião com palmito e cenoura
Tempero: sal, limão ou vinagre

Ceia – Suco de morango (250 ml) ou fruta natural (1 unidade)

RECOMENDAÇÕES:

1. Suco – 1 fruta diluída em água

2. Utilizar adoçante artificial

3. Não excluir nenhuma refeição e cumprir o horário estabelecido

4. A dieta para desintoxicação tem duração de 24 horas

5. Utilize na salada folhas variadas

6. Temperar as saladas com sal, limão ou vinagre
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Segundo dia:
Café da manhã – Vitamina de cenoura (1/2 unidade) + laranja ( 1 un)+ mamão
(1 fatia) + aveia (1 c. sobremesa) + água

Colação – ½ pêra ou 1 maçã pequena

Almoço – Grelhado (frango, peixe ou carne magra) – 100g
Salada de alface com tomate e cenoura (à vontade)
Arroz integral ( 2 colheres sopa)
Tempero: sal, limão ou vinagre

Lanche – Iogurte natural desn. + 1 colher sobremesa de geléia diet

Jantar – Sopa de cebola, acrescentando 1 colher de sopa de gérmen de
Trigo ou Sopa de verduras e legumes (s/ batata, macarrão)

Ceia – Leite soja Ades light ou suco de maracujá (1 copo)
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Terceiro dia
Café da manhã – Iogurte natural ou leite desnatado ou leite soja Ades light
Aveia (1 colher sopa)
Mel (1 colher chá)

Colação – Água de coco (1 copo) ou banana prata (1 unidade)

Almoço – Grelhado ( carne magra, frango ou peixe – 150 g)
Salada de folhas verdes (à vontade)
Batata cozida ou assada (1 unidade pequena ou 2 colheres sopa)

Lanche – Leite de soja Ades light ou iogurte polpa diet (1 un)

Jantar – Sopa de Tomate, acrescentando 1 colher de sopa de farelo de
Aveia ou Sopa de verduras e legumes (s/ batata, macarrão)

Ceia – Suco de abacaxi (1 copo)
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Quarto dia
Café da manhã – Pão integral light (1 fatia)
1 colher sopa de cottage ou 1 fatia de queijo branco light
Suco de laranja ( 1 laranja + água)

Colação – 1 Kiwi ou suco de abacaxi c/ hortelã (1 copo)

Almoço – Grelhado ou cozido ou assado (frango, peixe ou carne magra) – 100 g
Macarrão sem recheio ao sugo ( 1 pegador)
Salada de folhas verdes (à vontade) + sal + limão ou vinagre

Lanche da tarde – Leite desnatado batido c/ 2 a 3 c. sopa de gelatina diet pronta

Jantar – Peixe grelhado ou assado – 100g ou 4 un de Kani Kama
1 prato sobremesa de brócolos e cenoura
½ un laranja

Ceia – Chá gelado com limão (1 a 2 copos)
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Quinto dia
Café da manhã – Iogurte ou leite desnatado
Aveia (1 colheres sopa) ou Pão integral (1 un) + requeijão light
Melão (1 fatia) ou Mamão papaia (1/2 unidade pequena)

Colação – Suco de maracujá (1 copo)

Almoço – Salada de folhas – Tempero: sal, limão ou vinagre
Grelhado (Frango, peixe ou carne magra) – 100g

Lanche da tarde – 1 pêra ou maçã

Jantar – 1 pires de legumes cozidos ou salada de chicória e pepino
Filé de frango grelhado ou atum em água –100g
Kiwi (1 un)

Ceia – Iogurte desnatado (1 unidade)

Fonte: http://cristianaarcangeli.com.br