A busca pela forma perfeita faz com que muitas pessoas invistam em alimentação saudável, prática de exercícios físicos e até tratamentos estéticos. Ultimamente, as dietas têm estado cheias de grãos, dos mais diversos tipos, como a linhaça, a chia, o amaranto, entre outros.
Além desses grãos auxiliarem no processo de perda de peso, eles ainda fornecem muitos nutrientes para o nosso organismo e previnem doenças, como as cardiovasculares, colesterol, amenizam os sintomas da TPM, previnem o câncer de mama e muito mais.
Experimente colocar os grãos na sua alimentação diária de maneira bem simples, como utilizando farinhas que sejam feitas com certos grãos para preparar algumas comidas, como bolos. Ao escolher o pãozinho para o café da manhã, prefira os integrais light com grãos de todos os tipos, eles dão maior sensação de saciedade e ainda são ricos em nutrientes importantíssimos.
Café da manhã
1/2 xícara (chá) de leite desnatado
1/2 xícara (café) de café com adoçante
1/2 papaia
1 fatia de pão de fôrma grãos light
Lanche
1 copo de suco de maçã com adoçante
1 colher (sopa) do grão que preferir
Almoço
1 prato (sobremesa) de folhas (alface, rúcula, agrião, acelga)
2 colheres (sopa) de arroz
1 colher (sopa) de feijão
1 filé de frango grelhado pequeno
2 colheres (sopa) de brócolis no vapor
1 laranja
Lanche
1 pera picada
1 copo de água de coco
1 colher de sopa do grão que preferir
Jantar
2 fatias de pão de fôrma grãos light
1 colher (sopa) de atum em água
1 prato (sobremesa) de folhas
2 colheres (sopa) de cenoura ralada
Ceia
1 xícara (chá) de chá de ervas com adoçante
2 biscoitos água e sal

Fonte: todaperfeita