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O verão já começou há quase um mês e muita gente está suando para fazer bonito. As academias ficam cheias nessa época do ano, ninguém quer deixar de conquistar a barriga de tanquinho ou as pernas bem definidas. Mas não vá com muita sede ao pote, é preciso ter bastante cuidado, pois o excesso pode fazer à saúde.
Em primeiro lugar, não deixe de se hidratar nunca. O calor intensifica-se enquanto estamos realizando exercícios físicos, por isso tenha sempre com você uma garrafinha de água e recarregue-a durante o treino. É preciso muita água para aguentar o pique da malhação.
Outra coisa muito importante é ter calma, não vai ser em uma semana ou duas que você vai conquistar um corpo escultural que a maioria das pessoas leva anos e mais anos de academia e alimentação saudável para ficar assim. Vá devagar! Faça tudo que o personal mandar, se achar que consegue correr cinco minutos a mais, corra, mas não exagere. O excesso só pode lhe trazer uma coisa: lesão. Por isso, cuide-se.
A sua alimentação tem que estar em sintonia com a academia, fuja dos alimentos pesados, que vão deixar você cansada e desanimada. Invista nas saladas verdes, prefira os vegetais crus, assim suas propriedades são melhor conservadas. Coma frutas, elas também tem ótimas propriedades, além de que as suculentas auxiliam bastante na hidratação.
Faça as coisas conforme o seu corpo aguentar, não exija demais de um organismo que passou anos imóvel, sem mexer um músculo sequer. Academia não faz milagre, por isso dedicação na medida certa é a fórmula para chegar onde deseja.

Fonte: todaperfeita.com.br

Grande parte das pintas que surgem na pele é inofensiva, mas algumas alterações requerem a análise cuidadosa de um dermatologista porque representam risco de câncer. Fique atenta a feridas que não cicatrizam. Elas podem ser sinal de um tumor chamado carcinoma. Já as manchas assimétricas, com bordas irregulares, coloração diferenciada ou diâmetro maior do que 6 milímetros são características do melanoma, a manifestação mais rara, porém mais grave, da doença.

Elas não sabem o que é “cor de escritório”e nem precisam lutar para preservar aquela sonhada “cor do verão”, mas nem por isso as morenas e negras estão dispensadas dos cuidados especiais com a pele durante a temporada.
Ë verdade que as pessoas com a pele mais pigmentada tem chances menores de desenvolver câncer de pele. Além disso, possuem características hereditárias que dificultam o fotoenvelhecimento, mas mesmo assim precisam se render ao filtro solar. Para estas pessoas, o recomendado é a partir do fator 15 de proteção. Mas o que muda o fator a ser escolhido é o tempo de reaplicação.
Os protetores com fator 15 devem ser reaplicados a cada uma hora e meia. Já os com proteção FS 30 suportam até três horas sem reaplicação.
Assim como os mais branquinhos, os bronzeados por natureza devem seguir as recomendações de horários apropriados para exposição ao sol e usar bonés, chapéus e óculos, mesmo no dia a dia. Se a pesssoa for se expor ao sol por um longo período, como em uma viagem a um resort ou ao nordeste, existe ainda a opção de aumentar a proteção por via oral. Os comprimidos atuam tanto na proteção solar quanto no reforço da hidratação da pele, mas devem ser recomendados por especialistas.
Além do protetor solar, se hidratar e se alimentar com uma dieta rica em alimentos crus e fibras também é fundamental para manter a pele bonita. Se todos estes cuidados não forem tomados, e a pessoa notar qualquer mudança na coloração da pele ou o aparecimento de pintas, é fundamental procurar um médico.

- As barracas feitas de nylon puro não são eficazes. As feitas em lona, apesar de mais pesadas, chegam a ter proteção de 90% dos raios.
- As barracas com tecidos revestidos com proteção contra os raios ultravioleta são ótimas. Procure pelas siglas UV, RUV ou FPU, que indicam que a barraca tem algum fator de proteção embutido no tecido.
- Em geral, quanto mais denso o tecido, maior seu fator de proteção.
- Não deixe de usar um protetor solar. A areia chega a refletir até 20% dos raios solares.
- Se sua pele é muito clara ou sensível, use a barraca mesmo em dias nublados, já que as nuvens não bloqueiam os raios UV.
- Não guarde sua barraca se ela estiver úmida para não criar mofo, e evite limpá-la com detergentes muito abrasivos. Nas feitas com tecido UV, só use água e sabão neutro para não danificar o fator de proteção.

* Chapéu: o uso de chapéus e bonés é indispensável. Mas para que sejam eficientes na proteção da exposição ao sol as abas devem ter 8 cm.

* Óculos: óculos escuros de qualidade ajudam na proteção dos olhos contra os raios solares e devem ser adotados também no dia a dia.

* Protetores: o protetor deve ser reaplicado a cada duas horas. Para garantir a manutenção do bronzeado, o hidratante deve ser recomendado pelo dermatologista.

* Banho: os banhos não devem ser quentes ou demorados. Se optar por tomar mais de um banho ao dia, use sabonete no corpo todo apenas no banho principal.

Sim! Os protetores para cabelo protegem os fios dos raios solares, não deixam o cabelo ressecar, descolorir ou ficar danificado por causa do sol. Ou seja, são indispensáveis para quem tem química no cabelo e são bem vindos para todos os tipos de cabelo, dos mais lisos e finos aos mais crespos e cheios. Assim como o protetor solar para o corpo, reaplique sempre que sair da água.

Fonte: http://capricho.abril.com.br

Nosso corpo foi feito para tomar sol, acredite. A não ser que ignoremos o nosso bom senso e nos permitamos que o Sol nos queime, o Sol é bom para nós. Abusar de protetores solares contra os raios do Sol não é uma atitude saudável. Evitar o sol pode causar câncer de seio ou próstata. O principal culpado pela maioria dos cânceres de pele, inclusive o temido melanoma, é a alimentação pobre. Os índices de câncer e o uso de protetor solar tem aumentado juntos. Ou seja, o uso do protetor não garante imunidade. O ideal é se alimentar bem. Ingira peixes, óleo de oliva e olivas, tomate, chá, vegetais folhosos, frutas cítricas, ervas, como orégano e alho.

Algumas dicas de como se proteger do sol são usar óculos escuros, chapéus, roupas leves, protetor solar e labial. Todos necessitam de se proteger do sol, não importa a idade nem a cor da pele. O cuidado deve ser ainda maior para pessoas com peles muito brancas e olhos claros, bebês, crianças e pessoas com sardas.

Quando a pele é exposta a sol, ela fica também exposta as radiações ultravioletas que são perigosas para o organismo. Alguns danos demoram alguns anos para aparecer como manchas, o aumento do número de sardas e o mais grave, o câncer de pele.

Para evitar esses problemas tão indesejados o melhor é saber como se proteger dos efeitos nocivos do sol. Obedecendo as indicações do ministério da saúde que indica a necessidade de usar o protetor solar diariamente mesmo à sombra e não pegar sol das 11 horas da manhã até as 4 horas da tarde.

Sexy: * chapéu de praia;
* Chinelo de dedo na praia;
* Biquiní pequenininho;
* Biquíni com referências à lingerie;
* Biquine de crochê;
* Sacola de toalha;
* Cabelo dourado pelo sol;
* Microshort sobre o biquíni;
* Batom vermelho na praia;
* Biquíni de oncinha.

Over: * Chapéu de praia;
*Chinelo de dedo com plataforma;
*Biquíni dois números menor marcando tudo;
* Biquíni com cara de calcinha barata;
* Biquíni de cirrê;
* Sacola de olástico transparente;
* Cabelo desbotado de tanto tomar sol;
* Bermuda com lycra sobre biquíni;
* Ir toda maquiada à praia;
* Biquíni com estampas infantis.

“Quer proteção total na praia? Espelhe o Huile Généreuse Kérastase Soleil nos cabelos secos e faça uma trança: você protege os fios, cria ondas incríveis e fica chic!” John Nollet, que faz a cabeça de Vanessa Paradis em Paris.

Fonte: revista Elle