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1. Respire Fundo – Dê longos, profundos e lentos respiros para ajudar a oxigenar todo o seu sistema. Conte até 10 à medida que o ar vai entrando pelo nariz, e depois conte até 10 enquanto você expele o ar por sua boca. Repita 10 vezes para relaxar.
2. Saia do Lugar – Quando as coisas não estiverem funcionando no loca onde você está, ou na atividade em que você está trabalhando, mude o local ou a atividade por um tempo. Quando você voltar, você terá uma chance melhor de ver as coisas de forma diferente.
3. Escolha os Ambientes Adequados – Esteja você em casa, no escritório ou na hora de lazer, foque-se em suas necessidades e interesses; encontre ambientes que combinem eles. Você se sentirá menos estressado se o ambiente for favorável para você.
4. Faça suas Refeições Longe da Bagunça – Afaste-se de seu espaço de trabalho na hora de almoçar ou jantar. Veja seu alimento como um sustento necessário. Dê-se o sentimento de estar se cuidando. Quando você se cuida, você tem menos estresse.
5. Exercite-se – Levante-se e mexa, especialmente depois de longos períodos sentado no trabalho. Seu corpo precisa de exercícios, e o oxigênio precisa passar pelo seu corpo abundantemente. Um corpo tenso pode ser estressante.
6. Procure Tratamentos Corporais Relaxantes – Vários tipos de tratamentos corporais podem te ajudar a diminuir o estresse: massagem, shiatsu, e outras técnicas relaxantes são possibilidades.
7. Entre em Contato com a Natureza – Estar em contato com a natureza é estar em contato com algo maior que si mesmo. Dê uma caminhada, cultive um jardim, observe as folhas quando mudam as estações: ao fazê-lo você tem uma noção realista de si mesmo com relação ao funcionamento das coisas.
8. Preste Atenção à sua Aparência – Faça algo para se sentir mais atraente. Quando você sentir que está em sua melhor aparência, você se sentirá melhor. E isto, em retorno, reduz o estresse.
9. Procure a água como Refúgio – Entre em uma banheira ou chuveiro de água quente. No clima quente, uma ducha fria pode resolver. Sinta o estresse se dissolvendo enquanto você aproveita as propriedades restaurativas da água.
10. Durma Tanto Quanto Precisar – Não deixe de ter o descanso que precisa. Você tomará melhores decisões se estiver descansado, e você ficará menos propenso ao estresse.
11. Preste Atenção ao que Coloca pra Dentro de seu Corpo – Não subestime o efeito negativo de cafeína, açúcar, tabaco, sabores e cores artificiais, carne e comidas processadas em seu corpo. Uma dieta de alimentos integrais e orgânicos vai contribuir para uma saúde melhor e maior bem estar.
12. Faça Pequenas Pausas no Trabalho – A cada 2 horas de trabalho ou estudo, pare pelo menos 2 minutos para relaxar. Respire fundo, alongue-se e beba um copo de água. Seu cérebro vai trabalhar melhor depois de um pequeno intervalo.

Fonte:http://portalgirassol.blogspot.com

1- Relaxamento total

2-Perder peso

3-Crecimento

4-Bem-estar

5-Mais memória

6-Maior desenpenho no sexo

7-Coração resguardado(menos 20% de frequência cardíaca)

Às vezes ou quase sempre a gente se sente cansado depois de um longo dia de trabalho, e quase nunca temos tempo pra gente mesmo, ou não damos tanta atenção para relaxar e descansar a mente, mas segundo esecialistas quem trabalha mais de seis horas por dia precisa de um relaxamento depois do trabalho para poder agüentar o outro dia e preparar o corpo para mais uma jornada.

Confira abaixo algumas dicas para relaxar e descansar a mente que você pode fazer em casa, ou em um lugar aberto e descontraído, acompanhado ou sozinho.

Procure sempre andar descalço na grama depois de um dia de trabalho e de preferência faça isso antes de ir trabalhar também. Se onde você morar não tiver um amplo espaço faça isso sobre a cama.

Coma uma fruta ou o que você quiser, acompanhado de um chá ou refresco e deite por cerca de 10 minutos relaxando a mente e deixando as coisas impossíveis de se resolver no mesmo dia para o outro dia.

Se tiver condições tome um banho de sais e minerais por cerca de 5 minutos, ou use apenas algumas gotas de óleos tranqüilizantes para a pele e a mente logo se adapta a esse estilo de vida leve e você verá que seus dias serão melhores.

E não esqueça:escutar uma boa música faz muito bem para escansar a mente e esquecer os problemas.

*Saiba como exercitar sua mente- O amior obstáculo na mentalização é você mesma:se acha que não pode,certamente não poderá

*Estabeleça um objetivo- Antes de começar, é importante saber exatamente o que quer.Quanto mais claro e objetivo,mais fácil será alcançá-lo

*Procure um lugar tranqüilo para relaxar- Estabeleça uma respiração profunda e calma, relaxando todos os músculos do corpo.Quanto mais relaxar,maior probabilidade terá de concretizar as imagens mentais

*Crie uma imagem mental usando, para começar,qualquer um dos cinco sentidos

O povo usa frases tipo: “está tudo azul”, quando tudo vai bem. Esta é a cor que emitimos quando estamos em atitude de prece ou devoção.Ela atua também terapeuticamente como equilibradora,sendo,inclusive, indicado o uso de uma lâmpada azul em alguns locais em que se necessite acalmar pessoas.É usasa,algumas vezes,em quarto de crianças,sala de espera de consultórios, etc.A chama azul é usada para proteção, e tem um efeito também de limpeza e purificação das energias negativas.Por onde ela passa,ela limpa e purifica tudo.Podemos direcioná-la em locais muito carregados(energéticamente falando),e que necessitem de um processo de limpeza e purificação.

*Todo pensamento é um impulso que produz uma energia que tem forma e cor. Podemos utilizar essas energias para beneficiar a nossa vida e a da humanidade

*Todo pensamento é enrgia fluindo

*É importante energizar os projetos que tenhamos em mente. Pela constância dessa energização, nós os transferimos para a vida real.

*Fazer criações mentais positivas do que desejamos, imaginando o resultado já pronto, como queremos que aconteça

*Podemos aprender a dar ordem ao subconsciente para procurar nos arquivos da memória as informações que necessitamos

*Somos frutos de nossos pensamentos. Quer queiramos ou não, eles irão influenciar sobremaneira noss vida, atuando benéfica ou maleficamente;

*usando pensamentos positivos, atraímos acontecimentos bons pela faixa em que estamos vobrando, entrando em “sintonia” com coisas boas, atraindo-as. O inverso é verdadeiro também;

*usar uma “vassourinha mental” para varrer da mente as recordações negativas que nos prejudicam é sempre necessário, policiando a nossa mente;

*podemos superar um vício, controlando os nossos pensamentos, policiando-os, substituindo-os por outros edificantes.

*devemos desejar somente aquilo que nos pertence por Direito Divino

Fonte:livro “ABC do Poder da Mente” ;autora:Aldina Rocha,  ano:1995

“Você é aquilo que pensa”

A mente humana é maravilhosa e temos que aprender a utilizá-la para nos benenficarmos. Cada um cria o seu mundo mental através dos seus pensamentos positivos ou negativos, e tem que viver rodeado pelas consequencias daquilo que criou.

Lembre-se que o excesso de medo é uma força negativa, violenta, que atrai aquilo que tememos que aconteça.  Quando você alimenta intensamente o medo de alguma coisa, estará atraindo obrigatoriamente essa situação pelas vibrações fortes que fica emitindo com o medo de que tal ou qual mal aonteça.

Muito cuidado portanto. Quando for mentalizar ou pensar em alguma coisa, analise se vai ser bom para você e também para outras pessoas. As pessoas que vencem na vida são aquelas que pensam positivamente; são otimistas.

Programe na sua mente bons pensamentos, lembrando de apenas coisas benéficas, acreditando que coisas boas nos irão acontecer e não perder a fé.