Para emagrecer é preciso ingerir menos calorias do que vamos gastar ao longo do dia. Confira as dicas: * Aposte nas fibras: fibras ajudam a reduzir o volume do que se come. Assim, preferir o arroz ou o pão na versão integral faz com que você coma uma porção menor sem perceber que ingeriu menos do que o de costume. * Mastigue bem: mastigue mais devagar: pelo menos 15 vezes a cada garfada. Dessa forma, a sensação de saciedade chega a tempo e você se sente satisfeita antes de ingerir mais do que o necessário. * Invista nos grãos: feijão,

Infelizmente não existe uma fórmula mágica para combater a celulite. Esfoliar a pele e fazer drenagem linfática são importantes aliados do tratamento, mas só a combinação de bons hábitos alimentares e atividade física regular consegue oferecer um resultado realmente satisfatório. Quem quer diminuir a aparência de casca de laranja da pele deve seguir as 1o dicas. Veja: 1 – Diminua a quantidade de toxina no seu corpo, mantendo semore a hudratação; 2 – Reduza a ingestão de sódio, causador da retenção de líquido; 3 – Trate da saúde do intestino, pois a constipação faz com que haja acúmulo de toxinas

* No lugar do leite integral, beba leite desnatado; * Troque o açúcar por adoçante; * Substitua o queijo prato pelo queijo fresco; * Substitua os iogurtes naturais pela versão light; * Substitua o ovo frito pelo cozido; * Troque o molho branco por molho de tomate feito em casa e sem óleo; * Escolha purê de batata no lugar de batatas fritas; * Na hora do lanche, escolha presunto magro defumado no lugar do tradicional; * Troque os biscoitos amanteigados por biscoitos salgados; * Carregue na bolsa uma fruta ou barra de cereal para a hora da fome; *

A receita de um visual jovem vai muito além de cremes cosméticos e da habilidade de um cirurgião plástico. Boa parte do segredo para evitar o envelhecimento precoce está na alimentação. Quem opta por alimentos ricos em antioxidantes se protege dos efeitos da idade e diminui o risco de doenças como c6ancer, diabete e mal de Alzheimer – que se aproveitam da baixa imunidade para atacar o organismo. Por isso, é importante adotar cardápios que aumentam a quantidade dessa substância no corpo. Na lista de campeões dos amigos da saúde estão aveia, alho, maçã, uva, entre outros. Tirar proveito deles,

O tempero ardido, especialmente de coloração vermelha, tem ação emagrecedora por ser fonte de capsaicina, substância altamente termogênica. Essa dissipação de calor age na chamada gordura marrom, um tipo de gordura corporal que é ricamente vascularizada. A quantidade recomendada para cada pessoa é muito variável, pois depende do nível de toler6ancia do paladar.

Água: não é à toa que os especialistas indicam o consumo de pelo menos oito copos (250 ml cada) de líquidos por dia, já que fazem o corpo todo funcionar bem e é essencial para a barriga chapar. Nessa contagem ficam de fora bebidas alcoólicas, refrigerantes e sucos artificiais, que costumam ser calóricos e apresentam ingredientes que podem fazer mal à saúde. A água tem papel fundamental na regulação de processos metabólicos no corpo, sua ingestão satisfatória resultará em muitos benefícios, dentre eles, o bom funcionamneto intestinal. Intestino funcionando é sinônimo de barriga seca, já que não existe aquele inchaço

* Sal: o famoso tempero não pode – e nem deve, por ser fonte de iodo, importante para a saúde – ficar fora dos pratos, porém, é preciso usá-lo com cuidado. O excesso de sal, além de refletir em problemas cardiovasculares, também gera retenção de líquido, uma das principais responsáveis pela barriga avantajada. Tire o saleiro da mesa, consumindo somente o que foi usado no preparo. E, sempre que possível, opte por outros temperos, como ervas. * Industrializados: eles são os reis em gorduras trans, que simplesmente não agregam nada de bom para o corpo, ao contrário: estufam a barriga

O consumo do óleo de coco, comercializado com promessas de emagrecimento, se deve, principalmente, à possibilidade de levar à perda de peso. O produto de fato tem efeito termogênico, ou seja, é capaz de gerar calor e queimar calorias, favorecendo a redução de peso. Como a gordura do óleo de coco não precisa de enzimas especiais para ser absorvida e se transforma rapidamente em energia, não fica depositada no corpo. Por razões comerciais, sempre vão surgir no mercado produtos que prometem ser mágicos para o emagrecimento. Foi assim com o chá verde, com a farinha de feijão branco, com a

Exagerou na ceia de Natal, bebeu e comeu demais? Esta é a hora de desintoxicar o seu organismo e eliminar os quilinhos indesejados. Nas festas de fim de ano há uma grande quantidade de comidas e bebidas que intoxicam o organismo, como: carnes vermelhas, doces, bebidas alcoólicas, refrigerantes entre outras tentações. Consequentemente após as festas de Natal temos alguns sintomas por causa dos excessos, como dores de cabeça, inchaço, cansaço, gases, desânimo e desconforto abdominal. Logo para solucionar esses problemas o site Magra dá uma dica de dieta “desintoxicante” para renovar a saúde e proporcionar bem-estar para a próxima festa

Café-da-manhã Shake de papaia (2 copinhos de whey protein batido com ½ papaia, 1 col./sobremesa de linhaça e 1 copo/200 ml de água) Iogurte de fruta (1 pote de iogurte desnatado com quatro morangos picados, ¼ de maçã pequena, 1 col./sopa de quinua em flocos e 1 colher de sobremesa de linhaça triturada) Vitamina de banana feita com uma banana prata, 1 colher sobremesa de linhaça e um copo de 200 mililitros de leite de soja light – e uma fatia de queijo branco light Shake de pera (duas medidas de whey protein batido com ½ pera, 1 fatia de