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Musculação e ginástica localizada

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  • Na hora de entrar em forma as mulheres n√£o poupam esfor√ßos nas salas de academia. As atividades mais procuradas por elas visam fortalecer o t√īnus muscular e acentuar as t√£o sonhadas curvas esculpidas nas academias por meio da gin√°stica localizada ou da muscula√ß√£o.
    ‚ÄúPara as pessoas que apreciam a parte da hipertrofia muscular a muscula√ß√£o √© a mais indicada. Quanto a gin√°stica localizada geralmente proporciona muito prazer para as meninas por ser em grupo e garante bastante resist√™ncia f√≠sica e melhorar o t√īnus‚ÄĚ explica o professor.
    Até bem pouco tempo a musculação era uma ala restrita aos homens, no entanto hoje em dia é cada vez mais procurada pelas mulheres que buscam desenvolver a massa muscular. O gasto calórico é mais alto que o da ginástica localizada quando se leva em conta o desempenho da aluna.
    A atividade praticada em grupo muitas vezes faz a ginástica localizada levar vantagem sobre a musculação.
    ‚ÄúA localizada quase todos os dias tem uma aula diferente porque muda o exerc√≠cio, a coreografia e n√£o se torna rotineira. E fortalece o t√īnus muscular, ent√£o para delinear o corpo √© uma excelente atividade‚ÄĚ diz J√ļnior.
    √Č comprovado que a muscula√ß√£o ajuda a combater a osteoporose, melhora a for√ßa f√≠sica da mulher e aumenta sua auto-estima. Tamb√©m n√£o h√° d√ļvidas de que a gin√°stica localizada √© ben√©fica √° socializa√ß√£o, ao fortalecimento muscular e ao emagrecimento, por isso, algumas mulheres preferem combinar as duas atividades em busca de resultados mais r√°pidos. De acordo com os educadores f√≠sicos n√£o h√° problema. No entanto as mulheres devem ficar atentas para n√£o se excederem, no in√≠cio o mais indicado √© praticar as atividades em dias alternados. Fernanda Karine pratica as duas atividades h√° 8 anos e destaca os benef√≠cios.
    ‚ÄúUm completa o outro, na localizada n√≥s fazemos mais exerc√≠cios repetitivos e trabalha mais a musculatura e a muscula√ß√£o complementa a localizada‚ÄĚ, diz ela.
    Mas cuidado para n√£o exagerar. Segundo Messias J√ļnior os exerc√≠cios devem ser feitos dentro do limite f√≠sico de cada um e as pessoas que querem fazer todas as atividades f√≠sicas da academia devem evitar e respeitar os seus limites.

    Fonte:guiaviverbem.com.br
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7 Comments to “Muscula√ß√£o e gin√°stica localizada”

  • A muscula√ß√£o √© important√≠ssima para a sustenta√ß√£o perfeita dos ossos quanto mais envelhecemos.

  • boa noite,muscula√ß√£o e gin√°stica no meu ponto de vista os dois s√£o excelente p/tonificar os musculos sendo que a gin√°stica fazendo o papel de perca de gordura e ganho de resist√™ncia a muscula√ß√£o tonificando.

  • Ola Benedito,
    Tudo que escreveu eu concordo.

    Obrigada pela visita.

    Att
    semprefeminina

  • essa muscula√ß√£o s√≥ pode ser feita pelas mulheres?

  • Ola Saionara,
    Desde que seja feita como dever ser e com cuidado,pode sim.Mas a ginástica localizada é direcionada para mulheres.

    Obrigada pela visita

    Att
    semprefeminina

  • ol√° junio li sua materia e gostei muito mais eu queria saber se esta certo eu fa√ßo academia e estou fazendo assim 5minutos de bicicleta mais alongamento e 20 de muscula√ßao e 30 de caminhada e30 de localizada eu queria saber ser e muita coisa junta preciso perder 11 quilos. desde j√° agrade√ßo sua aten√ß√£o.

  • fa√ßo seg qua e sex e ter qui fa√ßo abdomen e cross e estp e esteira

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