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Dicas para ter uma barriga lisinha em apenas dois dias

2403942643_559fa32b921S√£o apenas 2 dias para ganhar coragem e adoptar uma ementa que lhe permite mostrar o corpo num biquini!

Dia 1

Pequeno-almo√ßo:: 1 copo de “vitamina de fruta”¬†(200ml de √°gua de coco + 1/2 ma√ßa + 1/2 p√™ra¬†+ 3 folhas de hortel√£ + 1 fatia de mam√£o +1 col.de sopa de linha√ßa)

A meio da manhã, na praia ou em casa::  sumo de açaí com morango ou 1 tigela pequena de açaí com banana ou 1 dose média de salada de fruta.

Almoço

Em casa:: 3 col. de sopa de arroz integral, 3 col. de sopa de brócolos cozidos ao vapor, 1 posta de peixe grelhado, e salada variada.

Na Praia:: sande de frango, atum ou requeijão em pão integral e sem maionese ou outros molhos. Se for a um restaurante, peça um peixe grelhado com salada ou legumes cozidos ao vapor.

Lanche:: 1 copo (200ml) de sumo de melancia com hortelã ou 1 copo de sumo de laranja ou 1 maçã ou 1 pêra.

Jantar:: 1 salada grande com folhas verdes, frutos variados, oleaginosas e 1 lata pequena de atum, acompanhada com 2 torradas integrais temperadas com azeite extravirgem e sementes de linhaça.

Ceia:: 1 batido de chá verde (200ml) + abacaxi (2 fatias) + hortelã (3 folhas). Bata tudo no liquidificador, com gelo. Além de refrescante, rejuvenesce, ajuda a emagrecer e desincha a barriga.

 

Dia 2 

Pequeno-almoço:: 1/2 papaia com farinha de linhaça + 1 chávena der chá de hortelã + 1 torrada integral com doce de frutos vermelhos

A meio da manh√£, na praia ou em casa:: 1 sumo de laranja ou 1 sumo de mel√£o.

Almoço

Em casa:: 3 col. se sopa de lentilhas, 2 col. de sopa de arroz integral, 1 berinjela refogada com quinoa, ervas arom√°ticas e salada verde q.b.

Na Praia:: sande de p√£o integral, atum, requeij√£o e cenoura ralada, ou peixe assado com batata.

Lanche:: 1 taça de salada de fruta com granola ou 1 tigela pequena de açai com banana ou 1 copo de sumo de abacaxi com hortelã ou 1 copo de sumo de frutos vermelhos.

Jantar:: 1 posta de peixe ou 1 peito de frango grelhado e 4 col. de sopa de cenoura e brócolos cozidos ou 1 salada com alface, tomate, cenoura, uvas passas e quivi, temperada com azeite extravirgem.

Ceia:: 1 ch√°vena de ch√° verde gelado com 10 amoras ou 10 morangos.

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3 Comments to “Dicas para ter uma barriga lisinha em apenas dois dias”

  • isso funciona mesmo eu fis e nao deu serto

  • gostaria muito de receber os imail.deste site.

  • Bom dia Michelle almeida honorio,michelleah2009@hotmail.com

    Primeiramente gostaria de agradecer a sua visita ao site semprefeminina. Volte sempre pois todo dia tem novidades.

    Com relação ao seu comentário,teve alguma pergunta sua que não respondi?Se teve,me faça novamente.

    Para outras d√ļvidas acesse http://www.semprefeminina.com.br.

    Acesse também o site http://www.meuanticoncepcional.com.br

    Att

    semprefeminina

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