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* Ômega-3: A suplementação com essa gordura benéfica brecaria a ansiedade ao reduzir a concentração de citocinas, substâncias consideradas pró-inflamatórias. Os ômegas 3 e 6 facilitam a atuação de neurotransmissores como a serotonina, que cria a sensação de bem-estar.

Todo mundo tem suas manias, como petiscar enquanto assite a TV. Quem pretende controlar a vontade por devorar guloseimas deve ficar atento a esses hábitos. No início, evitar se por em situações que o façam se lembrar de comidas calóricas é um passo importante. Não é que a pessoa está proibida de ver seu programa favorito – ela só vai ter que analisar cada prática do cotidiano para fazer eventuais ajustes, como tirar o salgadinho da despensa. Agora, em casos mais graves, será realmente necessário cortar determinados costumes. Afinal, almocar em churrascarias ou lanchonetes dificilmente é sinal de uma refeição equilibrada.

* Saturada: elas abastecem as células com energia. Isso, contudo, não justifica uma ingestão maior do que 7% das calorias diárias – se a margem é ultrapassada, o risco de artérias entupirem sobe. Um bife de contrafilé ou 4 pequenas fatias de bacon preenchem o requisito.

* Trans: Hoje estão praticamente banidas por gerarem doenças coronarianas. mesmo asism, verifique o rótulo de produtos industrializados como os biscoitos. No máximo, limite-se a 1% das calorias diárias. Ou seja, uma bolinha de sorvete.

* Complexo B: todas as vitaminas desse grupo mantem o corpo em ordem. Mas a B6 e o ácido fólico são essenciais para a formação do neurotransmissor serotonina. Sem essa dupla do complexo B somada ao triptofano e ao magnésio, ele não é criado.

* Cálcio: entre suas tarefas estão administrar a transmissão de impulsos nervosos e, junto com o magnésio, gerenciar a contração muscular. A ausência do mineral é capaz de gerar uma senhora agitação

Os exercícios físicos acalmam os nervos porque estimulam a liberação de uma substância chamada endorfina. Até agora as atividades aeróbicas, como corrida, pedalada e natação, mostram-se mais eficientes nesse sentido. Mas para a sesão de descarrego funcionar mesmo é preciso escolher o horário do treino com cautela. Afinal, malhar à noite pode atrapalhar o sono de muita gente e tomar o dia seguinte um verdadeiro pesadelo.

Os ossos que formam a coluna, para não entrarem em atrito um com o outro, são todos intercalados por uma cartilagem chamada de disco intervertebral. Essa estrutura é imprescindível justamente para evitar contatos dolorosos entre um osso e outro. Mas idade avançada, má postura e obesidade, só para citar algumas situações, causam sua degeneração. Se conta com inimigas, a tal cartilagem também possui uma aliada: a atividade física.

Acordar com o dedão inchado e latejando de dor está relacionado com o excesso de ácido úrico no organismo. Isso é causado pelo aumento da taxa de obesidade e diabete. Por isso, balancear o prato é essencial.

Medidas preventivas: alguns ajustes no dia a dia evitam que a inflamação se instale.

* Bebidas alcoolicas: maneirar na ingestão de fermentados, como vinho e cerveja, auxilia a manter os níveis de ácido úrico no sangue estáveis.

* Carne vermelha e frutos do mar: ricas em ácido úrico e gorduras, são um prato cheio para quem sofre de gota. Por isso, nada de excessos à mesa.

* Exercícios físicos: além de ajudar no controle do peso, mexer o esqueleto previne dedordens metabólicas culpadas pelo aparecimento d ainflamação.

As batucadas das músicas do repertório de Claudia leite fizeram com que sua apresentação do Rock in Rio tivesse uma grande levada de carnaval. Além de axé a cantora também fez cover de sucessos nacionais e internacionais. O show aconteceu na tarde do primeiro dia do evento nesta sexta-feira.

Haviam rumores de que Claudia Leitte seria vaiada quando subisse no palco, por não pertencer ao cenário do rock e por isso não se encaixar no perfil do evento. Porém as especulações não se confirmaram e o público vibrou ao som da cantora, que não passou por qualquer situação constrangedora.

Os sucessos “Famosa”, “A Máscara”, “Beijar na Boca”, “Extravasa” e “Pensando em Você” fizeram o publico cantar junto. Em seu repertório também estavam as canções “Telegrama” de Zeca baleiro, “Manguetown” da Nação Zumbí e de Jorge Bem, “Taj Mahal”.

Para não ficar atrás de Kate Parry e Rihanna, que se apresentariam logo mais, Claudia também exibiu um show repleto de performances. Dançarinos agitaram em cima do palco, junto com a cantora. Para saída, ela foi inçada por cabos e elevada, até desaparecer das vistas do público.

Sempre escutamos que caprichar no consumo de água é essencial para o corpo. Agora essa recomendação tem um motivo extra para ganhar força: quem bebe mais de 1 litro do líquido por dia tem um risco menor de ter hiperglicemia,quando o açúcar no sangue vai às aulas. Esse quadro favorece o diabete tipo 2. Saiba que beber dois copos de água antes das referições aplaca a fome e facilita a perda de peso.

Sthefany Brito revelou à coluna “Olá”, do jornal “Agora”, que nunca foi muito ligada ao futebol, esporte do ex-marido, Alexandre Pato. “Nunca gostei de futebol. Só assistia antes porque meu ex-marido estava em campo”, disse.

A atriz, que estará na novela “A VIda da Gente”, próxima novela das seis da Globo, na qual ela interpretará uma tenista, também falou que não leva muito jeito com o esporte. “Não me identifico com esse esporte. Machuquei o joelho durante as aulas”, lamentou.

Fonte: quemacontece