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Não fosse o bastante esbanjar o mineral dos ossos, a bebida ainda é farta em vitaminas que protegem os olhos, previnem a anemia e melhoram a concentração.

Não fosse o bastante esbanjar o mineral dos ossos, a bebida ainda é farta em vitaminas que protegem os olhos, previnem a anemia e melhoram a concentraçãoPor Regina Célia Pereira
No último grande evento de alimentação que aconteceu em São Paulo, o III Congresso Brasileiro de Nutrição e o Ganepão 2009, o leite protagonizou uma das discussões mais relevantes.
A nutricionista Silvia Cozzolino, professora da Universidade de São Paulo, elencou algumas das preciosidades do líquido branco que muita gente nem desconfia. Por essas e outras, ele, sem dúvida alguma, merece um brinde e não pode ficar fora do seu cardápio.
Proteína da boa “O leite oferece proteína de altíssima qualidade, que é muito bem aproveitada no nosso organismo”, ressalta Silvia. Esse nutriente é fundamental para a construção de tecidos e, por isso, colabora para a beleza dos cabelos, das unhas e da pele. Sem falar que ajuda a preservar os músculos.
Estudos recentes mostram ainda uma ligação entre os aminoácidos do leite, ou seja, suas partículas proteicas, e a redução da pressão arterial.
Mix vitaminado A festejada vitamina A, que protege os olhos, também faz parte da composição dessa bebida. Lá estão também as vitaminas B2, fundamental para a produção de energia, e B12, que atua no combate à anemia e ajuda a melhorar a concentração.
Tem mais: a vitamina D, fundamental para a saúde óssea e que todo mundo associa tanto ao sol, é outra que dá as caras no leite. Mais um ponto para ele, uma rara fonte (quando se fala em alimento) dessa substância.
Minerais ao montes Para enriquecer a lista de superpoderes do suco leitoso, a professora Sílvia mencionou nutrientes menos conhecidos, como o zinco e o selênio. O primeiro fortalece o sistema imunológico e favorece a cicatrização. Já o selênio tem ação antioxidante, isto é, contribui para a integridade celular.
E, claro, não dá para falar dessa bebida sem mencionar o cálcio. “A absorção do mineral por meio dela é muito boa. Pois ainda que muitos vegetais, como é o caso dos brócolis, contenham grandes quantidades do nutriente, nem sempre ele é tão bem aproveitado no nosso organismo”, salientou a nutricionista.
Aproveite tudo! Para não desperdiçar nadica dessa riqueza, a sugestão de Sílvia é distribuir o consumo do leite ao longo do dia. “Estudos mostram que a

absorção dos nutrientes da bebida e seus derivados é melhor em pequenas porções.”
No caso específico do cálcio, uma boa orientação é evitar o consumo excessivo de café e chá preto, que, por causa da cafeína, costumam atrapalhar um pouco o desempenho do mineral. Mas, veja bem, não é preciso banir nenhum dos dois do cardápio. Basta não exagerar.

Fonte: revista saúde

1) Pratique exercícios 30 minutos por dia, 3 a 4 vezes por semana, lembrando-se que é sempre aconselhável consultar um médico antes de começar qualquer tipo de exercício.

2) Coma alimentos bem nutritivos. Dê preferência a uma dieta com baixo teor de gordura, repleta de frutas, vegetais e cereais.

3) Não se sobrecarregue. Faça apenas o que você sabe que vai conseguir fazer. Descanse e relaxe sempre que tiver uma chance.

4) Rir ainda é o melhor remédio. Mantenha-se sempre positivo, com bom senso de humor; nada como uma boa risada para desestressar.

5) Corpo sã, mente sã. Não fique parado. Arranje sempre alguma atividade para fazer: andar, praticar esportes, ter algum hobby, sempre ajuda a manter a mente saudável.

6) Seja seu próprio dono. Controle sua vida como você deseja. Seja independente. Não deixe que os outros ditem o que você deve fazer ou pensar.

7) Ajude aos outros. Procure se voluntariar para alguma atividade. Ajudar aos outros traz felicidade e bem-estar.

8 ) Pare de fumar. Fumar só traz prejuízo à sua saúde, a dos que estão ao seu redor e ao bolso.

9) Não coma demais. Comer demais acaba provocando mal-estar. Evite comer de 2 a 3 horas antes de ir para cama, a comida aumenta a quantidade de ácido em seu estômago e você não vai dormir bem.

10) Reduza o álcool, chocolate, alimentos gordurosos e menta. Esses alimentos provocam aumento de ácido no estômago, causando má digestão.

11) Pense antes de beber. Coma algum alimento antes de beber, para evitar que a bebida seja absorvida muito rapidamente. Saiba quando parar também!

12) Não coma muito rápido. Coma aos poucos, sem pressa, mastigando bem os alimentos.

13) Não encha o prato até a boca. Pegue um pouco de cada comida e vá saboreando aos poucos.

14) Não tome muito sol. Sol em excesso estraga sua pele, sem falar que pode provocar desidratação.

15) Use um protetor solar. Aplique um protetor solar em sua pele sempre que se expôr ao sol. Comece com um fator 15 e reaplique a cada 2 horas.

16) Use equipamentos de proteção solar. Chapéus, óculos escuros com proteção contra raios ultravioleta, guarda-sol e roupas adequadas são muito úteis para se proteger do sol.

17) Evite as horas de “pique” de sol. O horário das 10 da manhã às 2 da tarde é o pior para se tomar sol.

18) Evite o bronzeado excessivo. Ficar com “aquele” bronzeado é muito bonito, mas estraga a pele e provoca envelhecimento precoce, além de poder causar câncer.

19) Durma bem. Durma pelo menos 8 horas por noite, num lugar tranqüilo. Mantenha sempre a mesma rotina, a mesma hora de ir para a cama e de acordar.

20) Coma alimentos ricos em anti-oxidantes. Vitamina C, Beta caroteno e vitamina E contribuem para evitar o envelhecimento, aumentam a resistência física às infeccões e evitam a destruição das células que podem levar ao câncer. Evitam também doenças do coração e disfunção cerebral.

21) Coma menos gordura. Mantenha uma dieta com apenas 20 por cento das calorias derivadas de gordura; você vai reduzir o risco de ter uma doença do coração e alguns cânceres, além de se manter em forma.

22) Mantenha uma lista com o nome dos médicos da família ou dos hospitais com os quais você tem convênio. Na hora da emergência, qualquer minuto conta.

23) Tenha o número do telefone de um Centro de Controle de Intoxicações. Crianças estão sempre mexendo onde não devem e podem ingerir algum produto perigoso.

24) Aprenda como fazer ressuscitação cardio-respiratória. Você pode salvar a vida de alguém! Quanto menos tempo a pessoa ficar sem respirar e sem batimentos cardíacos, mais chance ela tem de se recuperar e ficar sem seqüelas.

25) Guarde um bilhete com as doenças importantes. Se você tem uma doença especial como epilepsia, diabetes ou doença do coração, ou se você toma algum remédio importante, escreva num papel e ande sempre com ele. Num caso de emergência, pode ser crucial.

26) Trabalhe com a cabeça. Use sempre equipamento de proteção se o seu trabalho requer. Você pode evitar muitos acidentes de trabalho.

27) Use cinto de segurança. Essa medida tão simples pode evitar muitas mortes, bem como, reduzir o trauma físico durante um acidente.

28) Use capacete. Quando andar de bicicleta, use capacete. Crianças tem uma alta incidência de quedas quando andam de bicicleta, muitas vezes batendo a cabeça, causando lesão cerebral que pode ser irreversível ou mesmo levar à morte.

29) Evite lugares com fumantes. Respirar fumaça dos outros fumantes também aumenta o risco de desenvolver câncer de pulmão, além de outras doenças respiratórias.

30) Tenha uma vida sexual saudável e segura – Use preservativos sempre que tiver relações sexuais. Prefira as relações monogâmicas nas quais você tenha certeza de que o parceiro não tenha o vírus da AIDS ou outra doença genital.

Fonte:http://www.uropedjf.com.br/

Mariana Ximenes está na novela Passione fazendo a personagem Clara, uma garota maldosa. E seus looks são joviais e lindos. Veja alguns modelos:

Fonte:blog.modadenovela.com.br

1- Manter-se racional

2-Deixar sua inteligência controlar suas emoções, e não o inverso

3-Confiar mais em seus valores do que em seus hormônios

4-Escolher relacionamentos que a façam feliz e permitam que ela cresça

5-Procurar e acolher pessoas otimistas e encorajadoras

6-Afastar-se de pessoas que tentam contróla-la ou a façam sofrer

Fiorella Mattheis entrevista Sandy para o programa “Vídeo Show”. O assunto foi a respeito do lançamento de seu primeiro albúm da carreira solo “Manuscrito”.

Fiorella postou no seu blog a seguinte frase: “Nessa daqui eu e Sandy, falando da sua volta aos palcos e o primeiro CD solo!!! Eu nao conhecia a Sandy e fiquei impressionada como ela é querida, uma fofa!!!!! Adorei!!!!”

Imagem da postagem de Fiorella em seu blog:

Ela trabalha e ganha o próprio dinheiro desde os 14 anos. Mas, aos 18, Pérola Faria, a Juliana da novela Bela, a Feia, da Record, ainda não pode fazer tudo o que quer. Na Ilha de CARAS, a atriz explicou que ainda vive sob as regras estabelecidas por seus pais, Ana Lúcia (48) e Emílio (57). E tem hora marcada para voltar para casa, que varia de acordo com o programa: à meia-noite, se vai ao cinema, e às 2h, quando assiste a um show. “As coisas não mudam só porque somos maiores de idade. A liberdade vem aos poucos. Mas também não sou de muita badalação, gosto de ficar em casa. E sou muito apegada à minha mãe. Coleciono filmes e, às vezes, nós tiramos o dia para fazer uma sessão cinematográfica no DVD. Eu adoro isso”, explicou Pérola, que está solteira há sete meses, quando terminou o romance de quase três anos com o ator Rafael Almeida (20).

Desde então, a atriz tem se dedicado à novela e realizou o sonho de tirar a carteira de habilitação. Apesar de ter completado 18 anos em julho do ano passado, há menos de um mês apenas conseguiu fazer a prova de motorista, por causa das gravações da trama. E está feliz por desfrutar o presente que ganhou do tio e padrinho, o empresário Felipe Luz (66), em fevereiro de 2009: um Citroën C3 prata. “Estou adorando essa fase, me dá mais independência até para pequenas coisas. Se quero comprar algo, já não espero ninguém para me levar de carro. É bom, dou um pouco de descanso aos meus pais. Mas não muito, porque moro na Barra da Tijuca, na zona oeste carioca, e eles ainda não me deixam ir de carro sozinha à zona sul”, contou ela.

Com o mesmo entusiasmo que Pérola relata seu cotidiano em família, ela fala do atual trabalho. “Estou amando atuar nessa novela. Minha personagem tem um lado cômico, diferente do que havia feito na TV” , apontou ela, que esteve no elenco da novela Páginas da Vida e no especial Por Toda Minha Vida sobre a cantora Nara Leão (1942-1989), ambos na Globo. No segundo semestre, haverá mais novidades na sua vida, já que vai começar a cursar faculdade de moda. “Pretendo abrir um negócio futuramente, mas não vou abandonar a profissão de atriz” , garante.

- Você já teve algum outro namorado além do Rafael?
- Não, somente ele.

- Qual o tipo ideal de rapaz?
- Tem que saber conversar, ter bom humor, ser carinhoso, essas coisas. Mas pode ser que eu venha a me encantar também se surgir um cara diferente.

- Aos 18 anos, você se acha madura ou ainda muito menina?
- Muita gente fala que ter começado a trabalhar nova me trouxe maturidade. Mas não percebo. Sou muito palhaça, criançona.

- Quando se sente adulta?
- Na profissão. Na hora em que estou com os amigos, sou bobona. Se vou a algum lugar com um monte de gente que não conheço, fico muito tímida. Por isso gosto de estar em lugares calmos, com pessoas próximas. E se tiver que viver algo com alguém, primeiro tenho que conhecer por algum tempo. Nunca fui muito de sair para balada, micareta, nem de ficar com um cara que eu nunca vi na vida.

Fonte:revista caras

Adriane Galisteu ficará de repouso até 15 de agosto, quando está previsto o nascimento de Vittorio, seu primogênito no relacionamento com o empresário Alexandre Iódice. A apresentadora decidiu passar os últimos meses da gestação em um spa, na Grande São Paulo. ”A gravidez está bem. A questão é que Adriane é hiperativa e não conseguia reduzir o ritmo das atividades. Por isso, os médicos acharam melhor que ela ficasse num lugar isolado, com nutricionistas e acompanhamento médico, para focar totalmente no bebê”, diz Nelson Sacho, assessor de imprensa de Adriane.

As amigas de Galisteu planejavam um chá de bebê para junho, mas, por causa do repouso, a festa foi cancelada. A apresentadora planeja sair do spa somente na hora do parto, uma cesariana que deverá acontecer em um hospital paulistano.

Fonte:contigo

1- Relaxamento total

2-Perder peso

3-Crecimento

4-Bem-estar

5-Mais memória

6-Maior desenpenho no sexo

7-Coração resguardado(menos 20% de frequência cardíaca)