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1- Faça repouso e evite desgaste físico e emocional

2- Quando estiver gripado, não pratique atividade física e nem faça trabalhos que requeiram muito esforço do corpo

3- Beba muito líquido – de 8 a 10 copos por dia

4- Procure dormir bastante, mais que 8 horas por dia: em repouso o corpo recupera energia

5- Mesmo no calor, proteja os pés usando uma meia; ao aquecer os pés voce ajuda a distribuir o calor pelo corpo todo

6- Não tome sol, vento ou chuva

7- Faça uma alimentação leve, dando preferencia para alimentos naturais e comida caseira. À noite não coma carne de vaca ou porco nem pratos gordurosos ou com molhos pesados. Não tome bebidas geladas nem sorvete, para não irritar a garganta

8- Não fume nem tome bebida alcoólica

9- Faça gargarejos e escalda-pés e tome chás antigripais

Fonte: Guia “Dieta especial para aliviar os sintomas da gripe” da Melhoramentos

É muito importante a mulher ir de 6 em 6 meses no ginecologista para ver se está tudo ok com os órgãos, fazer exame de mama e também para tirar todas as dúvidas. E não tem idade para começar a ir no médico. Mas as mulheres que começam a ter relação sexual, tem que ir logo no início para ter o acompanhamento do médico e saber qual o melhor tipo de anticoncepcional. Além de tirar dúvidas comuns sobre sexo, ação contraceptiva do anticoncepcional, camisinha,etc. Não custa nada ir e além de ter um acompanhamento médico e uma pessoa para tirar todas as dúvidas.

Ação: contraceptivo

Ferane 35 (acetato de ciproterona 2 mg + etinilestradiol 0,035 mg) é um anticoncepcional moderno e com baixo teor hormonal, que, além de inibir a ovulação, também é indicado para o tratamento de distúrbios andrógeno-dependentes na mulher, como formas de acne acompanhadas de seborréia, acne papulopustulosa e acne nodulocística, casos leves de hirsutismo (aumento de pêlos). Ferane 35 possui blíster auto-explicativo com 21 drágeas.

A pílula anticoncepcional oral contém uma pequena quantidade dos hormônios iguais aos produzidos pelos ovários e requer uma ingestão diária, se possível sempre no mesmo horário ou com no máximo 12 horas de diferença do habitual, para que tenha a eficácia esperada. Também para ter a eficácia, não vomitar ou não ter diarréia intensa (aquela que você passa o dia inteiro no banheiro) dentre 4 a 5 horas após a tomada do remédio, e não tomar ao mesmo tempo antibiótico.  Assim, o organismo da mulher se comporta como se ela estivesse grávida e há a inibição da ovulação. Desse modo, o risco de ficar grávida de verdade se torna mínimo e, após alguns dias do fim da cartela, a menstruação acontece normalmente. Também é importante respeitar o intervalo recomendado pelo seu médico entre o fim de uma cartela e o início de outra para que este método funcione de maneira satisfatória.

* A caminhada é uma atividade física natural e extremamente saudável. Porém, para ter efeito nos sistemas cardiovascular e respiratório, e produzir a queima de gordura, deve ser praticada em ritmo constante onde o praticante possa solicitar a movimenta??o regular dos membros inferiores (pernas) e superiores (braços);

* Jamais saia para caminhar em jejum ou sem estar devidamente hidratado

* Faça no mínimo 10 minutos de alongamentos antes e após a atividade física

* Use um tênis bem acolchoado e flexível para absorver o impacto e prevenir lesões devido ao peso excessivo;

*Dê preferência a roupas folgadas para facilitar a locomoção

1) Ao parar de tomar remédio para acne, as espinhas voltam a aparecer?

A isotretinoína (substância do famoso Roacutan) bloqueia a atividade das glândulas sebáceas que, em algumas pessoas, produz oleosidade em excesso e causa muitas espinhas. Ela é indicada para graus 3 e 4 da acne e a pessoa toma por cerca de seis meses. Seu efeito ainda é sentido pela pele por dois anos. Depois disso podem aparecer algumas espinhas.

2) Depois que não resisti e espremi aquela espinha, como faz para salvar a pátria?

Não tem como salvar a situação, mas você pode ajudar sua pele a se recuperar mais rápido. Lave o rosto com um sabonete facial para remover as bactérias que estavam em sua mão e pularam para a espinha machucada. Use um produto específico para acne, com ácido salicílico ou triclosan na fórmula. Se estiver sangrando, depois de lavar, pressione o local delicadamente com um pedaço de algodão ou gaze. E, se o sangramento continuar, coloque um curativo (sim, você vai ter que pagar esse mico, pelo menos em casa!). Depois de uns quatro dias, sua pele deve se recuperar.

3) Tenho cravos no nariz. Posso exfoliar o rosto todos os dias?

Não é recomendável esfoliar todos os dias, pois a pele pode ficar muito sensível e irritada. Aí ela entende que está havendo uma agressão, a camada de células mortas engrossa e a pele fica áspera. A exfoliação deve ser feita, no máximo, duas vezes por semana.

Fonte: revista capricho

O iogurte é um dos alimentos com mais nutrientes que possuimos no nosso quotidiano. Para o seu dia a dia ou para uma saudável dieta, o Iogurte deve marcar a sua presença.

O iogurte é um alimento lácteo fresco que resulta da ação fermentativa das bactérias lácteas, com ou sem o acrescento de outros produtos lácteos. Os iogurtes oferecem uma enorme variedade ao nível dos sabores, dos acompanhamentos, composição nutricional, consistência e dos pontos de relacionados com dietas, que nunca esquecem a vertente nutricional.

Muitas pessoas julgam que consumir iogurtes não é importante, mas o que é certo é que esta ideia está totalmente errada. Os adultos devem consumir cerca de 4 iogurtes por dia, enquanto que para as pessoas com idade superior a 65 anos o indicado é 5 iogurtes diários. Todavia, para as adolescente e grávidas recomenda-se 6 iogurtes, enquanto que para as recentes mamães o ideal é 8 iogurtes, que é o equivalente a um litro diário.

O iogurte é um excelente “companheiro” da flora intestinal, o que singnifica que atua muito bem na prevenção da diarreia. Assim, e não só por causa de sua forte contribuição nutricional, a ingestão do iogurte é também eficaz na redução do período de diarreia devido à mal absorção de lactose e da modulação do sistema imunitário.

O iogurte é também muito rico em cálcio, não só em quantidade como também ao nível da disposição como nos é apresentado. A ingestão de cálcio na infância e na adolescência é extremamente importante, e o iogurte pode proporcionar esse consumo de maneira muito facilitada. A osteoporose pode ficar assim prevenida, bem como a redução de risco de doenças cronicas, hipertensão arterial ou cancer no cólon e reto.

O iogurte possibilita a transmissão de várias vitaminas: a A, B1, B2, B6, B12, ácido pantoténico e ácido fólico. Este alimento é igualmente rico em minerias e permite também ingerir cálcio, fósforo, potássio, magnésio, zinco e iodo. Contudo, o mineral mais habitual, e em maiores quantidades no iogurte, é o cálcio. É a partir da notável presença do cálcio que o iogurte assume a sua clara importância.

Para além de todos estes benefícios não se pode também esquecer o preço deste alimento. O iogurte apresenta uma despesa muito razoável, e as suas vantagens de armazenamento e arrumação são evidentes. É fácil ser preparado, armazenado, ser adquirido não implica gastos excessivos e é também de fácil consumo. A única coisa que o iogurte lhe pode exigir é um simples geladeira para se manter conservado, e nada mais do que isso.

Fonte:http://cd.wrs.yahoo.com/_ylt=A0WTf2xO0JVKkG4Btzfm7Qt./SIG=127cpfcii/EXP=1251418574/**http%3A//www.guialitoralsul.com.br/artigos/mulher.php

*Espátulas

Com elas, o médico recolhe material para o papanicolau e exames de secreção.

*Espéculo

De vários tamanhos, usados de acordo com o histórico da paciente, ele serve para abrir as paredes vaginais e permitir uma vista interior do seu corpo.

*Colposcópio

Espécie de binóculo com lanterna e lentes de aumento, permite que o médico enxergue o colo do útero.

 Pequenos Ferimentos:

Havendo algum tipo de corte superficial, lave o local do ferimento com bastante água e sabonete, mesmo que arda. Isso é muito importante para não haver infecções. Se o corte for grande, coloque um curativo feito com uma gaze ou algum pano limpo e vá logo procurar um pronto-socorro.

Acidentes com eletricidade

 primeiro lugar, desligue a eletricidade o mais rápido possível. Se não conseguir, retire a pessoa do contato com a corrente elétrica.Você pode usar um pau seco, uma corda, uma borracha ou um pano grosso, mas nunca use nada de metal ou úmido e principalmente nunca encoste na pessoa, senão você também vai levar um choque. Depois de retirá-la da corrente elétrica, cubra-a com um cobertor bem grosso. Nunca deixe ela sair correndo.

Depois que a pessoa já estiver fora de perigo, veja se tem queimaduras pelo corpo e refresque o local com água fria ou toalhas molhados, mas não passe manteiga, gelo, pomada ou pasta de dentes. Também não pode estourar as bolhas, nem retirar a roupa se ela estiver colada no corpo. Coloque o ouvido próximo a boca do doente e veja se ele está respirando. Se não estiver faça uma respiração boca a boca, e leve-a imediatamente ao médico.

Queimaduras por calor

As queimaduras podem ser causadas por fogo, líquidos quentes, produtos químicos e eletricidade, e você deve mergulhar a parte queimada em água limpa ou em água corrente até aliviar a dor. Não estoure as bolhas, não coloque a mão na queimadura nem tire a roupa do ferido se ela estiver colada no corpo. Se as bolhas já estiverem estouradas, não coloque na água. Você não deve passar nenhuma pomada, creme ou pasta de dente sobre a queimadura.

Queimaduras nos olhos

Lave os olhos com soro fisiológico, cubra com gaze ou um paninho limpo molhado de soro, e leve a pessoa com urgência ao médico.

Fraturas

Se você ou alguma pessoa quebrar algum osso, a parte quebrada deve ser imobilizada com uma tala, antes que ela seja levada para qualquer lugar. Não dê qualquer comida ao ferido, nem mesmo água; coloque a parte quebrada mais alta que o corpo e coloque compressas de gelo para diminuir o inchaço e a dor. Depois, procure um médico urgente.

*Não use a pílula que sua irmã usa ou a que foi recomendada por sua vizinha. Somente um médico poderá dizer a marca e o tipo que melhor se adapta a você.

*Se tomada de forma correta, a pílula começa a fazer efeito a partir do primeiro dia de uso.

*Siga as orientações do seu médico sobre em que dia do seu ciclo você deve iniciar o tratamento. Este dia varia de acordo com a dosagem de hormônios do produto.

*Se informe sobre os efeitos colaterais que a pílula que você usa pode causar. A maioria das mulheres não sente nenhuma alteração, mas algumas podem ter sintomas como dor de cabeça constante, aumento de peso, entre outros.

*Durante a pausa entre uma cartela e outra, a contracepção continua valendo.

*Deixe seu parceiro a par do método anticoncepcional que você usa e de como ele funciona em seu organismo. Esta cumplicidade faz parte do relacionamento do casal. Afinal, se cuidar não é somente responsabilidade da mulher e o homem também precisa ir ao médico fazer exames periódicos.